11. MINDFULNESS

Presentació

Curs 100% subvencionat amb col·laboració amb l'entitat EGARA FORMACIÓ.

OBJECTIUS

Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant

l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general

- Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions

- Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement

- Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida

PROGRAMA

1: Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena

• Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena

◦ Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena

◦ Aplicació de tècniques de respiració i relaxació

◦ Adquisició de consciència corporal

◦ Gestió de l'estrès

◦ Iniciació a la pràctica de la meditació

2: Ampliació dels nivells de consciència

• Descripció de la consciència i l'autoconeixement

◦ Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional

◦ Comprensió del terme acceptació

◦ Reducció del judici

◦ Ampliació de la compassió

◦ Eliminació d'expectatives

◦ Connexió amb la gratitud

3: Incorporació del mindfulness al dia a dia

• Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional

◦ Execució dels diferents tipus de meditació

◦ Gestió del temps

◦ Aplicació del fluir amb l'acció o flow

◦ Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Destinataris

Qualsevol persona interessada en aquest àmbit.

PROFESSORAT

Lucia Rodríguez. Psicòloga clínica adults i infanto-juvenil. Especialista en teràpia individual, grupal i de parella. Formadora en meditació, mindfulness, intel·ligència emocional i riureteràpia.

DATA LÍMIT D'INSCRIPCIÓ

CALENDARI DE CLASSES

Dates:  6, 8, 13, 15, 20, 22, 27 i 28 de maig de 2025

Horari:  de 15:30h a 19:30h (darrera sessió de 16:00h a 18:00h)

Modalitat: Aula Virtual + 1 sessió presencial/híbrida

LLOC ON S'IMPARTEIX

Aula Virtual (28/05 presencial/híbrida de 16:00h a 18:00h al Col.legi Oficial d’Agents Comercials de Barcelona COACB (C. Casp, 130, 08013 Barcelona))

DOCUMENTACIÓ NECESSÀRIA

Per tal de formalitzar la pre-inscripció heu d'adjuntar la següent documentació:

1-Fotocòpia del DNI

2-Fotocòpia de la nòmina, rebut d'autònom/a del mes anterior a la data d'inici del curs o DARDO actualitzat en cas d'estar en situació d'atur.

El Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya tracta la informació que ens proporciona amb la finalitat d'oferir-li el servei sol·licitat. Es conservaran les dades facilitades mentre es mantingui la relació o durant els anys necessaris per complir amb les obligacions legals. Les dades no seran cedides a tercers, excepte en els casos en què hi hagi una obligació legal. Vostè té el dret d'obtenir confirmació de si al Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya estem tractant les seves dades personals, així que té dret a accedir a les seves dades personals, rectificar les dades inexactes o sol·licitar la seva supressió quan les dades ja no siguin necessàries.

Responsable: Identitat: Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya-NIF: Q5856239H Direcció postal: C/Roger de Llúria, 155; Entresòl 1a; 08037 Barcelona Telèfon: 932414122 Correu electrònic: colpis@colpis.cat

(1) El preu per estudiant s'aplica exclusivament als estudiants de les llicenciatures de Ciències Polítiques i Sociologia.

(2) Per considerar efectiva la matrícula és imprescindible fer arribar al Col·legi, abans de l'inici del curs, els documents que s'indiquin a la fitxa de cada curs.

(3) El COLPIS no garanteix la realització d’aquesta activitat formativa si no s’arriba a un número mínim d’alumnes.

(4) Una vegada formalitzada la matrícula no es retornarà l’import de la mateixa excepte que l’organització anul·li l’activitat formativa.